Deinen Körper zu verwöhnen und den Geist zur Ruhe bringen

Das Studio befindet sich im Haus einer liebevollen Familie – es verkörpert genau eine der Bedeutungen von „Estar“ auf spanisch, nämlich einen Ort wo man Familie und enge Freunde empfängt. 

Die Atmosphäre ist ideal um in kleinen Gruppen zu max. 6 Teilnehmer*innen Yoga zu praktizieren.


Ort

Die Qwelle

Hauptstrasse 134

1140 Wien 


Termine

Ab September 2020 stehen wieder folgende Einheiten zur Auswahl:


GUTEN-MORGEN-YOGA-FLOW

Montags 08.00 – 9.15 Uhr

Freitags 08.00 – 9.30 Uhr


AFTER-WORK-YOGA-FLOW

Montags 19.00 – 20.30 Uhr

Mittwochs 19.00 – 20.30 Uhr


SLOW-YOGA-FLOW

Mittwochs 17.30 – 18.45 Uhr 

Freitags 09.45 – 11.00 Uhr


YOGA FÜR MÄDCHEN (ab 9 Jahren)

Samstags alle 14 Tage


WOHLFÜHL-YOGA 70+

Montags 9.40 – 10.40 Uhr | Diese Einheit findet aktuell im Garten statt.

Für wen ist Yoga im Studio geeignet?

„Jeder Mensch kann Yoga üben solange er atmet“ sind die Wörter des bekannten Sri Patthabi Jois – und das gilt auch für meine Yoga-Einheiten. Ich biete Yoga für Mädchen ab 9 Jahren, für Senioren ab 70 Jahren und für alle Anfänger und leicht Fortgeschrittene dazwischen. Ich versuche verschiedene Variationen bei der Körperhaltungen anzubieten um auf das Können jedes einzelnen einzugehen, ganz nach dem Motto „Yoga is not about touching your toes, it is what you learn on the way down“.


Wie läuft eine Yoga-Einheit ab?

Die Yoga-Einheiten beginnen mit einer kurzen Meditation oder Entspannung. Danach wird die Wirbelsäule mobilisiert und der Körper mit einigen einfachen Bewegungen auf den Höhepunkt der Einheit vorbereitet. Jede Woche gibt es ein bestimmtes Thema oder einen Körperbereich als Schwerpunkt. Atemübungen und eine angenehme Endentspannung runden die Stunde ab, sodass du dich anschliessend gestärkt und entspannt zugleich fühlst.


Was brauche ich für die Yoga-Einheit? 

Du brauchst bequeme Kleidung und idealerweise deine eigene Yoga Matte – solltest du keine eigene Matte haben, stelle ich dir aber gerne eine zu Verfügung. 

Falls du dir eine Matte vor Kursbeginn kaufen möchtest, du aber unsicher bist, kannst du mich gerne kontaktieren. Sende dazu bitte einfach ein Mail an [email protected].

Hilfsmitteln wie Decken, Blöcke, Gurte und Polster stehen im Studio für alle Teilnehmer*innen zur Verfügung, ebenso wie Wasser, Tee und einen kleiner Snack wie z.B. Nüsse. 


Was sollte ich noch wissen um von meiner Yoga-Einheit optimal zu profitieren?

Ich empfehle dir pünktlich zu kommen (ca. 10 Minuten vorher), kalkuliere diese Zeit eventuell fürs Umkleiden und vor allem zur Ruhe zu kommen – aus Rücksicht auf alle Teilnehmer*innen möchten wir immer pünktlich, ohne Unterbrechung, starten! Das Studio ist 15 Minuten vor Beginn der Yoga-Einheit geöffnet. 

Nimm die letzte große Mahlzeit mindestens zwei Stunden vor der Einheit zu dir, denn Yoga und ein voller Magen vertragen sich nicht.

Trinke an deinem Yoga-Tag viel Wasser über den ganzen Tag verteilt (nicht zu viel kurz davor oder gleich nach der Yoga-Einheit).

Übe achtsam. Achtsamkeit bedeutet auf sich aufzupassen – achte auf deinen Atem und darauf, dass deine Haltungen sich stimmig anfühlen.

Erfahre deine Grenzen, aber überfordere dich nicht. Bei jeglicher Art von Schmerzen sofort aufhören und mich informieren.

Übertriebener Ehrgeiz und Anstrengung sind im Yoga absolut fehl am Platz.

Yoga ist zu 100% Praxis. Eine regelmäßige Yoga Praxis tut dir als Ganzes gut (Körper, Geist und Seele). Man sagt, dass Yoga eigentlich erst dann startet wenn man die Matte wieder eingerollt hat. ;) Du wirst z.B. im Alltag achtsamer mit dir selbst und anderen, man ernährt sich bewusster, der Atem wir zum besten Freund, man wird flexibler und daher gelingt es auch generelle Veränderungen viel leichter zu nehmen.