Deinen Körper zu verwöhnen und den Geist zur Ruhe bringen

Die Atmosphäre lädt ein, geborgen in sich selbst zu entspannen, sich mit Energie aufzuladen und sich wohl zu fühlen.


Am 7. September starten die Herbstkurse. Der Fokus, wenn die Blätter fallen, es kälter und windig wird, liegt an unserem Wurzel-Chakra … wir erden uns. Sich zu erden bedeutet mit seiner Aufmerksamkeit wieder im gesamten inneren Körpergefühl verankert zu sein – es geht um unsere Basis und unser solides Fundament – mit beiden Beinen auf dem Boden der Tatsachen zu stehen.

Ein gesundes und ausbalanciertes Wurzel-Chakra sorgt dafür, dass wir uns vital, gesund, geerdet, stabil und geborgen in unserer Haut fühlen. Wir vertrauen dem Leben, unseren Mitmenschen und uns selbst, sind zuversichtlich was die Zukunft betrifft und können uns auf das Sein einlassen und entspannen. Wir sind geduldig und gelassen mit uns selbst und anderen, haben unsere Routinen und kennen und wahren unsere Grenzen. Wir haben das Gefühl, dass uns Wohlstand und Fülle bzw. Erfüllung zusteht und Existenzängste sind uns fremd.



Termine

GUTEN-MORGEN-YOGA-FLOW

Montags 08.00 – 9.15 Uhr | Die Qwelle

07.09., 14.09., 21.09., 28.09., 05.10., 12.10., 19.10.

Kursbeitrag für 7 Einheiten EUR 126,–.


Freitags 08.00 – 9.30 Uhr | Die Qwelle

11.09., 18.09., 25.09., 02.10., 09.10., 16.10., 23.10., 30.10.

Kursbeitrag für 8 Einheiten EUR 144,–.



AFTER-WORK-YOGA-FLOW

Montags 17.30 – 18.45 Uhr | Villa Kunterbunt

07.09., 14.09., 21.09., 28.09., 05.10., 12.10., 19.10.

Kursbeitrag für 7 Einheiten EUR 126,–.


Montags 19.00 – 20.30 Uhr | Villa Kunterbunt

07.09., 14.09., 21.09., 28.09., 05.10., 12.10., 19.10.

Kursbeitrag für 7 Einheiten EUR 126,–.


Mittwochs 17.30 – 18.45 Uhr | Die Qwelle

09.09., 16.09., 23.09., 30.09., 07.10., 14,10., 21.10., 28.10.

Kursbeitrag für 8 Einheiten EUR 144,–.


Mittwochs 19.00 – 20.30 Uhr | Die Qwelle

Mittwochs 19.00 – 20.30 Uhr

09.09., 16.09., 23.09., 30.09., 07.10., 14,10., 21.10., 28.10.

Kursbeitrag für 8 Einheiten EUR 144,–.



WOHLFÜHL-YOGA 70+

Montags 9.40 – 10.40 Uhr | Die Qwelle




Ort

Die Qwelle Hauptstrasse 134, 1140 Wien 

Villa Kunterbunt Pfalzauerstrasse 127, 3021 Pressbaum

Die Qwelle



Villa Kunterbunt


Für wen ist Yoga im Studio geeignet?

„Jeder Mensch kann Yoga üben solange er atmet“ sind die Wörter des bekannten Sri Patthabi Jois – und das gilt auch für meine Yoga-Einheiten. Ich biete Yoga für Mädchen ab 9 Jahren, für Senioren ab 70 Jahren und für alle Anfänger und leicht Fortgeschrittene dazwischen. Ich versuche verschiedene Variationen bei der Körperhaltungen anzubieten um auf das Können jedes einzelnen einzugehen, ganz nach dem Motto „Yoga is not about touching your toes, it is what you learn on the way down“.


Was ist Yoga Flow?

Yoga Flow ist ein dynamischer, fließender Stil des Hatha Yoga. Die Asanas (Körperstellungen) werden in sinnvoller Weise miteinander kombiniert. Man übt nicht eine einzelne Form, sondern fließt von Asana zu Asana. Ein wichtiger Aspekt dabei ist die Atmung. Die Bewegung folgt der Atmung, beide bilden eine Einheit. Durch die Verbindung von Bewegung und Atmung, Anspannung und Entspannung ergibt sich ein heilsames, meditatives und doch herausforderndes Erlebnis. 

Flow bedeutet ein Verschmelzen mit dem Moment – nicht mehr zu denken, sondern mit dem was ist, zu sein.


Wie läuft eine Yoga-Einheit ab?

Die Yoga-Einheiten beginnen mit einer kurzen Meditation oder Entspannung. Danach wird die Wirbelsäule mobilisiert und der Körper mit einigen einfachen Bewegungen auf den Höhepunkt der Einheit vorbereitet. Jede Woche gibt es ein bestimmtes Thema oder einen Körperbereich als Schwerpunkt. Atemübungen und eine angenehme Endentspannung runden die Stunde ab, sodass du dich anschliessend gestärkt und entspannt zugleich fühlst.


Was brauche ich für die Yoga-Einheit? 

Du brauchst bequeme Kleidung und idealerweise deine eigene Yoga Matte – solltest du keine eigene Matte haben, stelle ich dir aber gerne eine zu Verfügung. 

Falls du dir eine Matte vor Kursbeginn kaufen möchtest, du aber unsicher bist, kannst du mich gerne kontaktieren. Sende dazu bitte einfach ein Mail an [email protected].

Hilfsmitteln wie Decken, Blöcke, Gurte und Polster stehen im Studio für alle Teilnehmer*innen zur Verfügung, ebenso wie Wasser, Tee und einen kleiner Snack wie z.B. Nüsse. 


Was sollte ich noch wissen um von meiner Yoga-Einheit optimal zu profitieren?

Ich empfehle dir pünktlich zu kommen (ca. 10 Minuten vorher), kalkuliere diese Zeit eventuell fürs Umkleiden und vor allem zur Ruhe zu kommen – aus Rücksicht auf alle Teilnehmer*innen möchten wir immer pünktlich, ohne Unterbrechung, starten! Das Studio ist 15 Minuten vor Beginn der Yoga-Einheit geöffnet. 

Nimm die letzte große Mahlzeit mindestens zwei Stunden vor der Einheit zu dir, denn Yoga und ein voller Magen vertragen sich nicht.

Trinke an deinem Yoga-Tag viel Wasser über den ganzen Tag verteilt (nicht zu viel kurz davor oder gleich nach der Yoga-Einheit).

Übe achtsam. Achtsamkeit bedeutet auf sich aufzupassen – achte auf deinen Atem und darauf, dass deine Haltungen sich stimmig anfühlen.

Erfahre deine Grenzen, aber überfordere dich nicht. Bei jeglicher Art von Schmerzen sofort aufhören und mich informieren.

Übertriebener Ehrgeiz und Anstrengung sind im Yoga absolut fehl am Platz.

Yoga ist zu 100% Praxis. Eine regelmäßige Yoga Praxis tut dir als Ganzes gut (Körper, Geist und Seele). Man sagt, dass Yoga eigentlich erst dann startet wenn man die Matte wieder eingerollt hat. ;) Du wirst z.B. im Alltag achtsamer mit dir selbst und anderen, man ernährt sich bewusster, der Atem wir zum besten Freund, man wird flexibler und daher gelingt es auch generelle Veränderungen viel leichter zu nehmen.


Gibt es aktuelle COVID-19 Einschränkungen?

Ja, aufgrund der aktuellen Situation werden die Gruppen verkleinert um die Gesundheit aller zu schützen und es wird empfohlen eigene Matten und Decken zu verwenden.